[...] powinno wszystko juz byc normalnie _________________________________________________________________ Bic,Hades, Trec, Glaca Dziekuje Solaros - Solaros - jest juz ok, 1-2g dziennie i juz jest dobrze, lezalem na kolezance WOlalem wczoraj isc bo gdybym opuscil ten jeden trening to zalozmy ze na weekend bylo by ok - a w jego czasie nie mam [...]
[...] ale to w skutek rozdecia sie zoladka zarciem ________________________________________________________________ Dzien 18 - jeszcze nie polowa cyklu Nie treningowy - straszny dzien, siedzialem prawie caly nad jeziorem... Nic mi sie nie chce, a o 20:45 mam jeszcze jazde... uffffff Nie chce mi sie Zarcie dzis ogolnie tak sobie - nad jeziorem troche [...]
[...] bardziej idealnie pomiedzy u Ciebie czwartek jesli cos moge zaproponowac skoro to masa,masz 4 dni niziutko ww,3 dni wysoko moze byc troche za malo no i teraz FN,ale ten dzien sie nie liczy daj wtorek do 50g ww czwartek FN,no chyba ze nie chcesz - to wowczas sobota niedziela bankowo niziutko ww czy nawet mozesz dac 50% fatu,lecz nie musisz [...]
/SFD/Images/2015/12/22/1ba5f0c5122a41aa9542fbaf4ef5d1bf.png Dzisiaj trochę inna wpiska. Idą święta, niestety ale do jutra jestem zawalony robotą :-( Choć z drugiej strony fajnie zarobić parę złotych przed świętami. Dieta LC trzymana, trening w poniedziałek był - dodam że miałem tylko 40min dlatego mega intensywny co dzisiaj odczuwam... Zeszło ze [...]
Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]
Witam Nareszcie łaskawie przedstawiciel Treca sie odezwał i oznajmił, że nie dostane towaru ponieważ Pan XXXX już u mnie w 100 tyś mieście sprzedaje i ma wyłączność. Tak wygląda polityka firmy i wolny rynek. To jakieś układy??????????!!!!!!!!!!!!!!!! Trudno niedługo jak dobrze pójdzie to ten przedstawiciel sam przyjdzie. A na razie będę po [...]
[...] po 12-14 godzin moze spac. Czy w twoim schemacie stosunek dawek t3 do cleanu jest istotny? Owszem mozna brac jakiegos oxyfluxa i sie cieszyc ze 200mcg cleanu bierze, ale przy prawdziwym spiro to sie ma nijak. Z 15tab/dzien przechodzilem na minimalne dawki spiro i dopiero zeczelo wyrywac z butów.... 200mcg spiro chyba bym saidow nie wytrzymal...
[...] z rana)przy takiej dawce nie powinno byc problemu. A co do biegania z rana to juz mi sie chyba powoli organizm przyzwyczail, jak zaczynalem rano biegac (wczesniej biegalem zawsze wieczorem)to czulem sie taki hoojowy przez caly dzien, slaby glowa mnie bolal itd a teraz jest ok czuje sie zeski i zero zmeczenia wiec jest chyba ok :) zycz powodzenia
To już nie ten temat i mocno indywidualna sprawa. Aero w środku cyklu powinieneś dawać radę 8 X week. 1 X ed w zakresie pn-pt jak pracujesz i jak masz wolne weekendy to sob-niedz 2 X ed. 1 Dzień wolny od aero.
[...] na drążku 3x max Powinno byc na poreczach ale wyszlo na drazku. Przy pierwszej serii rozciagania mało nie zemdlałem. Podsumowanie: tren planowo jest w niedziele ale caly dzien bylem wtedy w wawie takze nie dalo rady. W Poniedzialek caly dzien bylem jakis zamulony i tez nie pocwiczylem. Wybralem sie we wtorek ale bylem jeszcze troche bez mocy [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 8 Kolejny zyerbany dzien. Plecy mnie bolą dalej. Myslalem ze tu bedzie trening wreszcia fajny a lipa jak chvj. Wl szlo ciezko, a dalej to juz ledwo co cwiczylem tak mnie barki nakvrwialy i gora przedramiona :/ wydaje mi się ze to po zawodach od tej [...]
Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed startowej. Dzisiaj odbyłem trening zakładkowy 1,5h roweru bardzo lekko z progresją obciążenia +6km biegu w tempie na samopoczucie w tym 4km przyśpieszyłem bo było nad wyraz lekko. Po przerwie sobotniej biegło się super lekko, sam byłem zdziwiony że takie czasy wykręcam bez wysiłku. 1 dzień totalnej [...]
Dzisiaj zaplanowałem tylko trening kolarski dłuższe pokręcenie. Zaczynam 4ty tydzień trenowania nie będę robił klasycznego tygodnia regeneracji bo rower mam zaplanowany na 6 tygodni więc on będzie realizowany wedle planu natomiast robię lekki tydzień biegowy a pływaniowy jak wyjdzie. 3 godziny kręcenia w strefie endurance 60-70% ftp 149-174 W. [...]
Trening z wczoraj. Basen zadanie 20x100m na przerwie 10 sekund. 100m rozbite na 50m tempo startowe, 50 m regeneracja. Świetny trening miałem dzień do pływania tempa startowe trzymane na 1,45-47, tempa regeneracyjne 2,04-06 biorąc pod uwagę że lapowałem zegarek przed nawrotem po pierwszych 50m tempo regeneracji realne było w okolicach 2 minut. [...]
Zdarzało mi się tej zimy robić godzinę czy półtorej trenażera na HR 150 ale to jest dramat, lub inaczej trzeba mieć naprawdę fajny dzień żeby tak pojechać. Niebawem masz start w Amazonkach? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-07 10:50:32 Start za 3 tygodnie nie mogę się już doczekać początku sezonu. Bieganie 16km bardzo lekko, bez screana bo [...]
Marcel nie tyle mamy podzielone zdania co ja bywam uparty i lubię po swojemu, poprostu z tym nikt nie wygra, jadę z planem jak mi się podoba, aktualnie trzeci dzień DNT, a będzie tak pewnie do niedzieli, umysł podpowiada mi dobrą opcję, głód treningu, przyszły tydzień rozruch i start.
Dziś pierwszy dzień na powyższych makro. Apetyt dopisuje. Mięsa nie jem praktycznie poza szynką do omleta i jest ideolo. No i w końcu się porządnie wyspałem :-D Personalny i wleciał PUSH i dziś już mało co do roboty. Jutro będzie intensywny dzień. No i waga dzisiaj pokazała 92,2 kg DIETA: 1.Omlet z 5 jaj z szynką z piersi indyka 70g i płatkami [...]
Stosunkowo spoko dzień. Godzinka na terapii, potem personalne, mój trening, zakupy i dzień zleciał. Ogólnie wszystko jak trzeba. Kroki nadrobiłem za poprzednie dni. Codziennie małe szczegoliki wychodzą w postaci waskularyzacji więc fajnie. Jeszcze czekam na legit clen i jeden mały dodatek. Narazie sally 2x 12 mg dziennie. Minus tego dnia, że [...]
Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac [...]
TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<
